Love Moments

Thomas

Dear beloved ones,

我想你們需要的是真正的溝通和真正的理解。
許許多多的問題沒有即時處理掉，
不斷的累積，不斷的被放大，
以致於看起來有如巨大的鴻溝，
無力跨越，也無法修補，
憤怒 受傷 無奈 絕望...

許許多多小問題，沒有得到處理，
經年累月下來，就會變成如此嚇人，
看起來有如冰山般巨大的障礙。
但我覺得還沒到思考分開的地步，
也不能期待已分開來解決問題。
你們的問題並不會因此而解決，
只會帶著它進入下一段關係裡，
重複似曾相識的問題。

我不知道你們靈魂層面的規劃，
我也不覺得一定要免強維持一段關係，
因為親密的關係不是契約，不是束縛，
是彼此給予對方成長的禮物，是彼此對對方的服務，
和互相給予愛。

但是在你們的關係中，
我看到問題被彰顯出來，
也被累積，
但是還沒看到朝向真正解決的方向。
禮物已經浮現，
以荊棘包裝著，
正等著被小心，細心，勇敢的打開。

我感覺你們的關係正需要進入下一個階段，
開始為彼此的服務，
開始真正了解彼此，
而這個過程最後，無可避免的是面對自己。
下一階段應該正要開始，
而非就此結束。


肺腑之言，
希望對你們有幫助。

有許多話想要分別對你們說，
常常在思索，沉澱，
會再寫信給你們。

不過我想要先跟你們說的是，

真正的溝通真的需要練習，
互相帶著怒氣，不滿，受傷等等情緒之下所表達的，
不是溝通，
只是助長自己的負面情緒，
不但難以得到真正的理解，
自己也無法沉澱出真正的感受。

所以，在期望真正的溝通能發生之前，
請花力氣和時間，先處理自己的負面情緒。
這是最重要的前提，
但總是被忽略，
也許有的人必須花上一輩子來學習這件事。

察覺

當一件事發生（很多時候是一件接著一件），
先練習察覺自己正處在負面能量裡。
知道自己正處在負面的情緒裡，
有許多伴隨而來的負面念頭正在升起。
這是最重要的第一步，
未能即時察覺，
就會無可避免的落入負面的行為和反應模式裡，
負面會導致更多負面，
再回頭時已經是負面的結局了，
溝通的可能會被錯過，
而毫無發生的機會。

一但察覺自己處在負面能量裡，
絕不要乘著它們採取任何行動。
如果你察覺自己處在負面能量裡，
不要脫口而出任何帶著負面能量的話，不管它們聽起來多麼的振振有詞。
不要作出任何帶著負面能量的舉動，即使它們看起是唯一能夠讓人不再覺得受傷的方法。

任何的話或行動，永遠等到負面能量消失平息了再去說在去做，
你會發現那時所想說的，所想做的，會與乘著負面能量所說，所作的，截然不同。
而這些話和行動，是在負面情緒下所絕不可能想到的。

在負面能量裡，受傷 憤怒 等等波濤洶湧的情緒，
會掩蓋住傾聽 理解 同理等等的能力，
自己也無法說出真正的感受 想法，
說出來的聽起來盡是責怪 抱怨 和不滿。
即使對方能說出較清晰的感受和想法，
自己也無法真正聽見。

所以，絕不要在負面的狀態下採取任何行動。
這是總被忽略的一道關口，
但是非常重要，會導致截然不同的結果。

與負面情緒相處

是的，負面能量是會消失平息的。
看似波濤洶湧，能將人吞噬的負面情緒，
會升起，也同樣會消失。
它是個有用的工具，
能將課題帶到眼前。

但不要陷溺在其中。

讓它完成它的工作，
製造出一個事件，通往後續更多的面對，轉化和解決，
而不要停留在它之中。

一但覺知到負面的能量，
不管是負面的情緒，或是任何負面的想法，
不要助長它，也不要壓抑它，
看著它升起，看著它落下。
就像煙火一樣，
不管再怎麼狂暴，會升起的，總會落下。
就像風暴一樣，
會漫天席捲而來，也會消失無蹤。

任何陷溺 指責 或是 報復 武裝自己...等等想法，都是因著負面的情緒而生，
跟從這想法，讓這些想法滋長，就是助長負面的能量。
釋放掉這些能量，但不是壓抑住它們。
類似這樣的想像也許會有幫助：
想像它們像煙霧或水流從一邊升起，流過心裡，從另一邊流走。
不助長，也不壓抑。
慢慢的負面的情緒會平息，會消失。

這需要練習，
一開始也許很辛苦，
因為這樣的想法會排山倒海而來，
覺知它們，釋放它們會讓人疲於奔命。
但是這是最值得花力氣練習的事情。
不斷的練習，
在每一次負面的事件裡練習，
也許十次裡面成功一兩次，還是要不斷督促自己練習，
慢慢的就能與自己的負面情緒相處，
慢慢的就不再只能陷溺其中。

這是最重要的開始，
不能先處理自己的情緒，後面的溝通 理解 成長便不可能發生，
而事情就只能一再重演，並且愈來愈糟。

溝通

接下來便是溝通。

這是兩個方向的事情：
向內看看自己位什麼生氣，為什麼害怕，是不是從對方身上看見了自己的問題，
讓自己沉澱，傾聽挖掘自己內在真正的感受和聲音；
向外把沉澱之後的想法清楚的 平和的 中性的告訴對方；
然後把心打開，用開放的態度同樣聽聽對方的感受和想法。

沉澱自己，傾聽自己真正的感受，挖掘埋在深處的恐懼，同樣需要恆心和勇氣來練習。
但如果先能處理負面情緒之後，會有如雨過天晴，
使的這樣的自我探索變得更容易些。

很多時候事件很強烈直接，
沒有辦法即時的沉澱自己，
但至少要能夠作到不帶著負面情緒來表達，
往往在彼此訴說感受，想法的過程中，
慢慢的自己的問題也能得到沉澱，漸漸清晰。

透過表達真正的感受，而非帶著情緒的指責抱怨，才能讓對方理解自己。
透過開放的，不帶著成見的傾聽對方的想法，接受對方與自己不同，才能真正了解對方。

但是到最後，我們往往會發現，溝通的過程不只是理解彼此，
往往最後它會通往探索自己的路。

透過溝通的過程，
我們能一層一層檢視自己的感受，
最後找到那個埋藏在裡面的恐懼；
看到自己某個行為模式，某個觀念的形成過程。
而藉由了解對方整個行為模式生成的前因後果，
真正的 理解 才能發生。

一但真正的彼此裡解產生了，
事情往往就能迎刃而解，
在互相理解的一瞬間，原本的問題彷彿就沒有問題了。
原本糾結，纏繞，盤根錯節的心，一下子變清了，
就像身心靈經歷一場徹底的清洗一樣。
在這種情況下，事情的解決甚至是雙方看起來都沒有作出任何改變，
就僅僅只是彼此理解 諒解而已。
也許這聽起來很難想像，但它確實會發生。


Dear beloved ones,

我們在這條道路上探索已久，
上面所說的都是我們一直在練習的事，
我們一直在彼此鼓勵要這樣做下去，
也許過程辛苦但是結果是保證的，
那便是更認識自己，和更多的成長。

我們誠心的鼓勵你們也這樣子試試看，
如果累積了很多，
許多問題不知從何做起，
那麼就從一件比較小的事情開始吧，
哪怕只是擠牙膏的方式，
只要有覺得不舒服的，
就練習著把這件事作真正的溝通。
許多的大問題，往往就是由許許多多一再被忽略的小問題所累積起來的。

而那些更重要的問題，
無可避免的一定會繼續在某些事件中再度出現，
不要逃避，
不要絕望，
勇敢面對，
它們不像外表看起來那麼可怕，
嚇人的外表下，
隱藏著對對方的更進一步認識，
更重要的，對自己進一步的認識。


我無法深入你們的課題中，
因為那不是為我準備的，
我也不具備解決它們的智慧。
但是你們有，
你們無疑的具有解決它們的智慧，
因為它們自是你們為自己和對方準備的禮物和服務。

但是我能夠分享你們，
我們在面對我們的問題時（不見得比你們少，我們同樣是兩個個性想法迥異的人，我們也曾傷心哭泣過），
所採用的方式。
也許這會比思考你們的問題，提出建言，
更能對你們有所幫助吧。

誠心希望它確是如此。

加油，
勇敢面對，
還有請記得，
無論我們的肉體，我們所扮演的角色遭遇到多大的困難，
我們的靈魂，我們真正的自己，
永遠平安。

向你們的靈魂致意。